Tréninky
Tréninky

Satalice

Tyto tréninky probíhají v prostorách tělocvičny ZŠ Satalice. Satalická stěna nabízí tréninkový prostor zejména začátečníkům každého věku, mírně pokročilým lezcům, rodičům, kteří chtějí trávit více času se svými dětmi i sportovním nadšencům, jimž není lhostejná současná lezecká metodika.

satalice_stena

Satalice I

Úterý 17.00-18.00, ZŠ Satalice

Trénink pro nejmenší děti a začátečníky. Kurz Satalice I je zaměřen především na rozvoj pohybových dovedností malých sportovců. Zohledňujeme potřeby menších dětí, které vyžadují častější střídání činností a jejich různorodost tak, aby se malí kurzisté nepřestávali bavit po celou dobu.

Struktura tréninku se skládá z rozehřátí organismu před výkonem, pohybové rozcvičky a lezení. Poměry jednotlivých složek tréninku se liší v průběhu pololetí tak, aby byly hodiny pestré. Program je doplněn o uzlování, slackline, nácvik lezeckých a šplhacích technik. Děti se mohou také těšit na opičí dráhy a hraní her, nejen lezeckých.

Po absolvování tohoto kurzu by účastník měl být schopen navázat se na lano a vylézt jednoduchou cestu stylem top rope (zajištěnou lanem shora).

Satalice II

Úterý 18.00-19.00, ZŠ Satalice

Do této tréninkové skupiny zařazujeme děti, které již mají zkušenosti s lezením, nebo starší začátečníky, kteří ostatní brzy doženou. Struktura tréninku je shodná s kurzem Satalice I.

V tomto kurzu pokračujeme v rozvoji dovedností, které děti získaly v kurzu předešlém a dále se více zaměřujeme na aktivity směřující k rozvíjení lezecké zdatnosti a techniky. Děti lezou složitější cesty a učí se základům lezení tzv. “na prvním” (propínání fixního jištění – expresek), jištění druholezce i prvolezce.

Účastník kurzu může pokročit do našich dalších tréninkových skupin ve chvíli, kdy bezpečně ovládá navázání se na lano, jištění druholezce a zná základy lezení na prvním a jištění prvolezce.

Satalice III

Úterý 19.00-20.00, ZŠ Satalice

Tato tréninková skupina je určena pro dospělé začátečníky a pokročilé lezce (starší děti po kurzu Satalice II). Oproti ostatním Satalickým kurzům tvoří větší část tréninků přímo lezení na stěně. Samozřejmě ale především u začátečníků neopomíjíme nácvik základních dovedností nutných pro pobyt na stěně. Po ovládnutí dovedností potřebných pro pobyt na umělých lezeckých stěnách učíme kurzisty i základní metodické postupy pro bezpečný pohyb v přírodním terénu, tedy na skalách. Zároveň pracujeme na všeobecném fyzickém rozvoji jedince a jeho fyzické zdatnosti (Posilování vás nemine!). Kurz je takto koncipován se zřetelem na potřeby dospělých, kteří obvykle základní nácvik uzlů, navazování a jištění zvládnou rychleji než děti.

Satalice III Rodiče s dětmi

Úterý 19.00-20.00, ZŠ Satalice

Jako novinku v roce 2019 uvádíme kurz lezení rodičů s dětmi. Mnoho rodičů, kteří k nám dávají  do oddílu lézt své ratolesti, neodolá kráse lezeckého sportu. Tímto kurzem vám nabízíme možnost plnohodnotně strávit čas s vašimi dětmi. Můžete tak rozvíjet nejen jejich, ale i svoje dovednosti a znalosti, které následně využijete i během svého volného času. Naučíme vás bezpečně se navazovat, jistit, chytat pády a řešit nejrůznější situace, které vás mohou potkat, ať už při lezení pod střechou nebo pod širým nebem. Struktura hodiny odpovídá každému tréninku – zahřátí, rozcvičení, trénink, protažení po výkonu.

Big Wall Vysočany

Tyto tréninky probíhají v prostorách lezecké stěny BigWall Vysočany. 3000 m² lezecké plochy poskytuje našim pokročilým lezcům dostatek prostoru pro zlepšování jejich lezeckých schopností. Oproti tréninkům v Satalicích zde kurzisté rozvinou své lezecké dovednosti také o bouldering.

big_wall

Vysočany I

Pondělí 17.00-18.30, Lezecká stěna BigWall

Ať chceme nebo ne, lezcům, kteří prošli kurzem Satalice II a III, začne být často naše stěna malá. Cesty znají nazpaměť a potřebují více prostoru a možností. Jsou schopni na stěně samostatně fungovat a potřebují především dohled, kontrolu a novou motivaci.

Do tohoto kurzu tedy zařazujeme přednostně absolventy satalických kurzů. Během kurzu děti zdokonalují své dovednosti v oblasti jištění prvolezce, dále jsou vedeny k tomu, aby lezly „čistě“ a je kladen větší důraz na techniku lezení. V neposlední řadě si děti na stěně hrají – zábavnou formou se učí různým lezeckým technikám, k čemuž je na větší stěně ve Vysočanech více prostoru a příležitostí.

Vysočany II

Čtvrtek 17.00-18.30, Lezecká stěna BigWall

Náplň kurzů Vysočany II odpovídá náplni kurzů Vysočany I. Je tedy určen pokročilým lezcům, kteří jsou samostatní a od trenéra očekávají dohled a motivaci do lepších výkonů. Leze se téměř výhradně “na prvním”. Je tedy nezbytné ovládat bravurně tahání a cvakání lana do postupového jištění a jištění prvolezce.

Vysočany III

Čtvrtek 18.30-20.30, Lezecká stěna BigWall

Kurz Vysočany III je určen dospělým lezcům. Těm, kteří prošli Satalickými kurzy a vyrostli z dětských kategorií, těm kteří absolvovali základy lezení pro dospělé v rámci kurzu Satalice III a Satalice III Rodiče s dětmi, i těm, kteří své lezecké dovednosti nabyli jinde nebo už hodně dávno. Vás všechny v rámci kurzů Vysočany III budeme motivovat do nových výkonů a posouvání vašich hranic. Jako každý náš kurz je i tento strukturován následovně: rozehřátí, rozhýbání, trénink, strečink po výkonu. Rozcvičky a závěrečné protažení vzhledem k pokročilé úrovni lezců necháváme často na kurzistech samotných.

Po absolvování kurzu Vysočany III jsou kurzisté schopni samostatně lézt, bezpečně chytat pády, jsou schopni plánovat si alespoň rámcově trénink, tak, aby jejich výkonnost neklesala, ale naopak stoupala.

Co s sebou?

Nemáte tušení jak se vybavit na trénink? Projděte si často kladené dotazy.